Pizza saudável e proteica que mata a vontade de comer algo gostoso sem sair da dieta!

Receita leve, proteica e refrescante pra usar no pós treino, no almoço leve ou até no lanche com torradinhas integrais!

Quem ama o Cheddar McMelt do McDonald's, mas quer uma versão mais saudável, com mais proteína e menos calorias? ?? Esse lanche fica ABSURDAMENTE delicioso e ainda te ajuda a manter o foco no emagrecimento!

Uma pizza de frigideira rapidinha para emagrecer sem passar vontade!

Sabe aquele lanche gordinho? Agora temos a versão saudável e deliciosa.

O lanche mais famoso numa versão mais saudável e mais proteica.

Supreenda-se!!!

Rápido, fácil e prático. E além de tudo: super gostoso!

Uma delícia para o lanche ou refeição.

FILE DE FRANGO SUCULENTO

SALADA DE FRANGO

SALADA CROCANTE

CHILI

FILÉ DE SALMÃO COM SOPA DE LEGUMES

COUVE FLOR ASSADA

SUSHI DE PEPINO

RATATOUILLE DE FRIGIDEIRA COM ALMONDEGAS

CEVICHE

FRICASSÊ DE FRANGO

DESAYUNO COVANA

PEITO DE FRANGO RECHEADO

RISOTO DE ALHO PORÓ COM COUVE FLOR E FILÉ MIGNON SUÍNO

FILÉ MIGNON SUÍNO COM LEGUMES

SALADA QUENTE (prato único e de 1 única frigideira)

SOPA DE TOMATES, PIMENTÕES E ALMONDEGAS

FRANGO ASSADO COM BRÓCOLIS NO PAPELOTE

PAELLA

BACALHAU COM LEGUMES ASSADOS FACÍLIMO

PÃO DE 90 SEGUNDOS

TORTA DE CAMARÃO

CARNE ASSADA SUCULENTA E SEM SUJEIRA

TORTA DE ESPINAFRE (ou do que mais você quiser)

SALMÃO COM MOLHO CREMOSO, TOMATINHOS E ESPINAFRE

SALADA DE ATUM, ABACATE E TOMATE

ENCEBOLLADO

CURRY DE COUVE FLOR E LEITE DE AMÊNDOAS FACÍLIMO

PANQUECA DE 2 INGREDIENTES

STROGONOFF SUPER FÁCIL

PIZZA DE SALADA

FEIJOADA FIT

NHOQUE FIT

SALADA RÁPIDA DE ATUM E LEGUMES GRELHADOS

PIZZA DE COUVE FLOR

AVOCADO TOAST

BIFE MILANESA

KAFTA

HUEVOS RANCHEROS

CARNE DE PANELA

ESCONDIDINHO FIT

LÁMEN

COMO COMER COMIDA JAPONESA E NÃO ENGORDAR

CHURRASCO NO PÃO COM QUEIJO OU SANDUÍCHE DE ROSBIFE

SALADA QUENTE, LEGUMES ASSADOS, CUBOS DE TOFU CROCANTE E ESPECIARIAS

PEITO DE FRANGO RECHEADO

MACARRONADA COM MOLHO ROSÊ E CUBOS DE FRANGO

SOPA DE FRANGO COM LEGUMES AO CURRY

STROGONOFF / ESTROGONOFE

ENSOPADO DE PEIXE ÁRABE

CARBONARA FAKE

CANELONE FAKE DE BERINJELA COM BOLONHESA

ESPAGUETE CABELO DE ANJO COM MOLHO PESTO DE ESPINAFRE E PEITO DE FRANGO SUCULENTO

YAKISOBA

MICHUI DE FRANGO (espetinho árabe)

SALMÃO ASSADO SUCULENTO COM PURÊ CÍTRICO DE COUVE FLOR

Arroz, feijão, carne e salada fit!

SUPER BOWL DA MARI

TOFU GRELHADO delicioso, light, rápido

ESPAGUETE À BOLONHESA FIT

Salada com Camarões e Legumes Grelhados – super rápida e deliciosa!

ARROZ DE BACALHAU

PEIXE ASSADO SUPER PRÁTICO COM CREME DE ABACATE

TORTILLA PARA TACO

MASSA COM VEGETAIS

SALMÃO COM MOLHO DE NOZES E MANJERICÃO (em 20 minutos!)

FILÉ MIGNON SUÍNO FÁCIL E SUCULENTO

FAJITAS DE FRANGO

HAMBURGUER VEGETARIANO DE COGUMELOS

SHAKSHUKA DE BERINJELA

CALDO VERDE

FAJITAS

ALMONDEGAS COM BRÓCOLIS

SALMÃO EM CAMA DE ESPINAFRE COM OVO (MEGA PRÁTICO E FÁCIL!)

FRITATA

TACO

RATATUILLE

ARROZ FRITO FAKE – PRATO CHINÊS NA NOSSA VERSÃO LIGHT

POKE – PRATO HAVAIANO DELICIOSO

CANELONE DE ABROBRINHA RECHEADO COM MOLHO BOLONHESA

FETTUCCINE DE ABOBRINHA COM MOLHO PESTO E FRANGO

SANDUICHE DE FRANGO COM MAIONESE DE ABACATE NO PÃO DE AMÊNDOAS

LEGUMES ASSADOS COM COGUMELOS E SALADA DE RÚCULA

SALMÃO GRELHADO COM TOMATES E ESPINAFRE

COUVE FLOR ASSADA COM CROSTA

TOFU GRELHADO

ROCAMBOLE DE CARNE COM LEGUMES

PIZZA

FRANGO GRELHADO COM LEGUMES EM APENAS UMA FRIGIDEIRA

ARROZ ASIÁTICO DE COUVE FLOR COM COGUMELOS E LEGUMES

FRANGO ASSADO RÁPIDO COM LEGUMES

SHAKSHUKA(prato vegetariano com ovos, tomate, pimentão e espinafre)