DADOS  NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 5 porções com 4 unidades para compor sua refeição principal

Quantidade de kcal:350 kcal

Proteínas:28 g

Fibras:2,2

Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 4 dias na geladeira

Observação fase queima: (pode ser consumido diariamente 

INGREDIENTES

500g de peito de frango/porco/carne (usei fraldinha) moído;

1 cabeça de brócolis;

1 cebola picada;

2 dentes de alho;

1 col. de chá de pimenta calabresa;

Sal e Pimenta à gosto (noz moscada fica muito bom!).

MODO DE PREPARO

Bate tudo no processador de alimentos ou  na função pulsar do liquidificador;

Pré-aqueça o forno à 250graus;

Faça bolinhas do tamanho de uma bola de golfe, e asse por 15-20 min ou até ficarem cozidas.

COMO USAR

Como proteína da refeição principal ou como lanche intermediário (a quantidade que couber na conchinha da sua mão).

Na foto eu servi com purê de couve flor (receitinha aqui) e o molho de tomate mais gostoso e fácil que você já comeu (receitinha aqui). Como lanche ou acompanhe a fritata com uma bela salada verde e legumes de sua preferência.