DADOS NUTRICIONAIS:

Rendimento 3 unidades

Calorias  97 kcal por unidade

Proteina  8,7 grs por unidade

INGREDIENTES:

 1 ovo

 1 colher de sopa de farelo de aveia

 1 colher de sopa de Proteína sem sabor

 50g de palmito picado

 3 tomates cereja

 Cheiro verde picado à gosto

 15g de queijo parmesão ralado

 30g de queijo mussarela light

 Sal e fermento a gosto

MODO DE PREPARO

 Bata o ovo, o farelo de aveia, o fermento e o sal.

 Coloque metade da massa nas forminhas.

Pique o palmito, o tomate e o cheio verde em pedaços pequenos e tempere com sal e pimenta do reino.

 Adicione o queijo mussarela, cubra com o restante da massa.

Polvilhe o queijo parmesão por cima.

 Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 15 min ou na airfryer a 180°C por 12 min.

Fica dourado, delicioso e super nutritivo!

⚠️ Dica pra quem tá focada no emagrecimento: Use farelo de aveia ao invés da farinha de aveia! O farelo tem mais fibras solúveis, menos carboidrato e ajuda a prolongar a saciedade, controlando a fome e o índice glicêmico da refeição.