DADOS NUTRICIONAIS:

Rendimento: 3 unidades

kcal:136 kcal por unidade

Proteinas: 13g de proteína por unidade

INGREDIENTES

– 1 ovo

– 1 col. sopa de farelo de aveia

– 50g de carne de frango moída (~4 col. sopa)

– 15g de parmesão ralado (~2 col. sopa)

– 1 col. de sopa de milho cozido (pode ser de latinha)

– 30g de queijo mussarela light

– Sal a gosto

– 1 pitada de fermento (1 col. café)

MODO DE PREPARO

1. Bata o ovo, o farelo de aveia, o fermento e o sal.

2. Divida essa massinha em 3 forminhas (de silicone ou untadas).

3. Recheie com o frango misturadinho com o milho, adicione um quadradinho de mussarela e cubra com o restante da massa.

4. Finalize com parmesão por cima.

5. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 15 min ou na airfryer a 180°C por 12 min.

 Fica dourado, cremoso e super nutritivo!

Dica pra quem tá focada no emagrecimento:
Use farelo de aveia ao invés da farinha de aveia!
O farelo tem mais fibras solúveis, menos carboidrato e ajuda a prolongar a saciedade, controlando a fome e o índice glicêmico da refeição.