No verão, nada mais gostoso que um shake gelado e cremoso…

DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: sim

Rendimento em porções:1

Quantidade de kcal: 210

Proteínas: 19

Fibras: 6

Validade: consumo imediato

Observação fase queima: todos os dias

INGREDIENTES

6 ou 7  pedras de gelo (as melhores são as pedras bem brancas);

50ml de água;

2.col. e 1/2 de sopa de leite de soja em pó (no Brasil eu uso o Nutrev e nos EUA o PDM da Herbalife) Se usar o PDM coloque 2 scoops;

2 col. e 1/2 de sopa de shake do sabor de sua preferência.

ATENÇÃO: Essa é a receita do shake cremoso. Se você prefere o shake mais líquido, é só adicionar mais água e menos gelo. Água e gelo a gosto.

MODO DE PREPARO

No liquidificador triture as pedras de gelo e depois adicione os 50ml de água o leite de soja e o shake; bata tudo em velocidade baixa até o gelo estar dissolvido e… delicie-se!