DADOS NUTRICIONAIS 

Rendimento 3 unidades

Calorias 117 kcal por unidade

Proteinas  11g de proteína por unidade

INGREDIENTES

– 1 ovo

– 1 col. sopa de farelo de aveia

– 50g de carne moída ou frango desfiado (~4 col. sopa)

– 15g de parmesão ralado (~2 col. sopa)

– 30g de queijo mussarela light

– Sal a gosto

– 1 pitada de fermento (1 col. café)

MODO DE PREPARO

1. Bata o ovo, o farelo de aveia, o fermento e o sal.

2. Divida essa massinha em 3 forminhas (de silicone ou untadas).

3. Recheie com a carne/frango, adicione um quadradinho de mussarela e cubra com o restante da massa.

4. Finalize com parmesão por cima.

5. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 15 min ou na airfryer a 180°C por 12 min.? Fica dourado, cremoso e super nutritivo!

 **Dica pra quem tá focada no emagrecimento:**

Use **farelo de aveia** ao invés da farinha de aveia!

O farelo tem mais **fibras solúveis**, menos carboidrato e ajuda a **prolongar a saciedade**, controlando a fome e o índice glicêmico da refeição.