https://soustc.com pt-br https://soustc.com/artigo/bolinho-de-cenoura-proteico-de-microondas Thu, 11 Dec 2025 13:03:00 +0000 Fofinho, delicioso, pronto em 2 minutos https://soustc.com/artigo/bolinho-de-microondas Tue, 25 Nov 2025 13:17:00 +0000 Parece bom demais pra ser verdade, né? Mas é assim que a gente resolve a vontade de doce sem sair do foco! https://soustc.com/artigo/bolo-de-coco-proteico Thu, 16 Oct 2025 22:13:00 +0000 Salva essa receita porque vale ouro! Esses bolinhos de coco proteicos são perfeitos pra matar a vontade de um docinho sem sair da linha https://soustc.com/artigo/bolinho-fit-de-frango Wed, 01 Oct 2025 12:31:00 +0000 Tortinha de Frango com Milho e Queijo Fácil e Proteico https://soustc.com/artigo/tortinha-de-palmito Mon, 22 Sep 2025 11:04:00 +0000 https://soustc.com/artigo/frango-perfeito Tue, 26 Aug 2025 10:31:00 +0000 https://soustc.com/artigo/morango-do-amor-do-preguicoso Tue, 26 Aug 2025 10:02:00 +0000 Essa versão é saudável, proteica e fácil de fazer https://soustc.com/artigo/pizza-com-cottage Tue, 19 Aug 2025 11:50:00 +0000 Pizza saudável e proteica que mata a vontade de comer algo gostoso sem sair da dieta! https://soustc.com/artigo/bolinho-de-carne Tue, 19 Aug 2025 11:38:00 +0000 Bolinho de Carne com Queijo Fácil e Proteico! https://soustc.com/artigo/wrap-de-abobrinha Tue, 19 Aug 2025 11:15:00 +0000 https://soustc.com/artigo/molho-de-salada Fri, 04 Jul 2025 12:38:00 +0000 Quer dar aquele toque especial na salada ou franguinho grelhado sem sair da dieta? Esse molho é leve, gostoso e cheio de sabor natural! https://soustc.com/artigo/pasta-de-atum Fri, 04 Jul 2025 12:23:00 +0000 Receita leve, proteica e refrescante pra usar no pós treino, no almoço leve ou até no lanche com torradinhas integrais! https://soustc.com/artigo/paozinho-de-psyllium Fri, 04 Jul 2025 12:18:00 +0000 Este pão é a escolha perfeita para quem busca um lanche proteico, fácil, rápido e que contribui para o emagrecimento e maior saciedade. Experimente e se surpreenda! https://soustc.com/artigo/cheddar-mc-melt-fit Wed, 19 Feb 2025 15:30:00 +0000 Quem ama o Cheddar McMelt do McDonald's, mas quer uma versão mais saudável, com mais proteína e menos calorias? ?? Esse lanche fica ABSURDAMENTE delicioso e ainda te ajuda a manter o foco no emagrecimento! https://soustc.com/artigo/crocante-de-chocolate-proteico-ingrediente-surpresa Tue, 11 Feb 2025 16:22:00 +0000 Esse crocante de chocolate vai te surpreender! Muito mais proteína, menos gordura e mais saciedade! Se você ama chocolate e quer uma sobremesa inteligente, essa receita é para você! https://soustc.com/artigo/pizza-facil-de-frango Tue, 11 Feb 2025 16:16:00 +0000 Uma pizza de frigideira rapidinha para emagrecer sem passar vontade! https://soustc.com/artigo/salgado-de-frango-assado Tue, 11 Feb 2025 15:35:00 +0000 Um delicioso lanche para todos os dias! https://soustc.com/artigo/manjar-de-coco-com-calda Wed, 04 Dec 2024 15:36:00 +0000 Uma sobremesa rápida, fácil e deliciosa! https://soustc.com/artigo/bolo-de-limao-265 Thu, 28 Nov 2024 11:21:00 +0000 Um espetáculo de sobremesa para conquistar a família inteira. https://soustc.com/artigo/mc-chicken-fit Mon, 02 Sep 2024 10:52:00 +0000 Sabe aquele lanche gordinho? Agora temos a versão saudável e deliciosa. https://soustc.com/artigo/big-mac-wrap Mon, 15 Jul 2024 18:14:00 +0000 O lanche mais famoso numa versão mais saudável e mais proteica. https://soustc.com/artigo/franui-framboesas-cobertas-com-chocolate Mon, 15 Jul 2024 18:06:00 +0000 Deliciosa sobremesa para encantar sua dieta. https://soustc.com/artigo/a-berinjela Mon, 08 Apr 2024 20:47:00 +0000 Assada, saborosa, fácil e sem sujeira. https://soustc.com/artigo/file-de-couve-flor Thu, 07 Mar 2024 09:32:00 +0000 Uma opção deliciosa de comer esse legume tão saudável. https://soustc.com/artigo/taco-de-salmao Wed, 21 Feb 2024 15:05:00 +0000 Supreenda-se!!! https://soustc.com/artigo/paozinho-de-microondas Wed, 21 Feb 2024 14:44:00 +0000 Super rápido e fácil https://soustc.com/artigo/hamburguer-de-forno-e-suculento Thu, 15 Feb 2024 13:10:00 +0000 Rápido, fácil e prático. E além de tudo: super gostoso! https://soustc.com/artigo/panqueca-de-lentilha-proteica-e Tue, 30 Jan 2024 12:45:00 +0000 Uma delícia para o lanche ou refeição. https://soustc.com/artigo/salpicao-saudavel Wed, 20 Dec 2023 12:02:00 +0000 Quem curte uma festa de natal vai amar essa receita! Salpicão saudável, cheio de sabor e menos calorias que o tradicional. Já salva essa receita para ter gostinho de natal o ano todo. https://soustc.com/artigo/cafe-com-leite-waffle-salgado Wed, 06 Dec 2023 17:01:00 +0000 Para quem adora o famoso "café com leite com pão com manteiga" essa é uma maneira diferente e deliciosa de começar seu dia com todos os nutrientes que seu corpo precisa, calorias controladas e muito sabor! https://soustc.com/artigo/risoto-de-tomate-cremoso Fri, 17 Nov 2023 10:30:00 +0000 Deliciosamente permitido! https://soustc.com/artigo/risoto-de-couve-flor-e-tomate-cremoso Fri, 17 Nov 2023 10:18:00 +0000 https://soustc.com/artigo/mousse-de-banana-247 Fri, 21 Jul 2023 19:37:00 +0000 MOUSSE DE BANANA https://soustc.com/artigo/edamame Fri, 16 Jun 2023 23:19:00 +0000 EDAMAME https://soustc.com/artigo/berinjela-assada Fri, 16 Jun 2023 23:18:00 +0000 BERINJELA ASSADA https://soustc.com/artigo/file-de-frango-suculento Fri, 16 Jun 2023 23:18:00 +0000 FILE DE FRANGO SUCULENTO https://soustc.com/artigo/tortinha-de-limao Fri, 16 Jun 2023 23:17:00 +0000 TORTINHA DE LIMÃO https://soustc.com/artigo/salada-de-frango Fri, 16 Jun 2023 23:16:00 +0000 SALADA DE FRANGO https://soustc.com/artigo/tortinha-de-abobrinha-proteica Fri, 16 Jun 2023 23:16:00 +0000 TORTINHA DE ABOBRINHA PROTEICA https://soustc.com/artigo/salada-crocante Fri, 16 Jun 2023 23:15:00 +0000 SALADA CROCANTE https://soustc.com/artigo/risoto-de-couve-flor Fri, 16 Jun 2023 23:14:00 +0000 RISOTO DE COUVE-FLOR https://soustc.com/artigo/salgado-low-carb Fri, 16 Jun 2023 23:14:00 +0000 SALGADO LOW CARB https://soustc.com/artigo/granola-salgada Fri, 16 Jun 2023 23:12:00 +0000 GRANOLA SALGADA https://soustc.com/artigo/pao-de-brocolis Fri, 16 Jun 2023 23:12:00 +0000 PÃO DE BRÓCOLIS https://soustc.com/artigo/sopa-proteica-de-frango-com-legumes Fri, 16 Jun 2023 23:11:00 +0000 SOPA PROTEICA DE FRANGO COM LEGUMES https://soustc.com/artigo/bolo-de-pote Fri, 16 Jun 2023 23:10:00 +0000 BOLO DE POTE https://soustc.com/artigo/bolinho-vulcao Fri, 16 Jun 2023 23:10:00 +0000 BOLINHO VULCÃO https://soustc.com/artigo/torta-de-frutas-vermelhas Fri, 16 Jun 2023 23:09:00 +0000 TORTA DE FRUTAS VERMELHAS https://soustc.com/artigo/bolinho-de-leite-de-soja-em-po Fri, 16 Jun 2023 23:08:00 +0000 BOLINHO DE LEITE DE SOJA EM PÓ https://soustc.com/artigo/torta-com-creme-de-baunilha-e-limao-siciliano Fri, 16 Jun 2023 23:07:00 +0000 TORTA COM CREME DE BAUNILHA E LIMÃO SICILIANO https://soustc.com/artigo/cake-pop-proteico Fri, 16 Jun 2023 23:06:00 +0000 CAKE POP PROTEÍCO https://soustc.com/artigo/pao-de-tofu Fri, 16 Jun 2023 23:05:00 +0000 PÃO DE TOFU https://soustc.com/artigo/torta-banoffe Fri, 16 Jun 2023 23:05:00 +0000 TORTA BANOFFE https://soustc.com/artigo/pao-de-frigideira Fri, 16 Jun 2023 23:04:00 +0000 PÃO DE FRIGIDEIRA https://soustc.com/artigo/cookies-proteico Fri, 16 Jun 2023 23:03:00 +0000 COOKIES PROTEICO https://soustc.com/artigo/bolo-de-milho-com-parmesao Fri, 16 Jun 2023 23:02:00 +0000 BOLO DE MILHO COM PARMESÃO https://soustc.com/artigo/chili Fri, 16 Jun 2023 23:02:00 +0000 CHILI https://soustc.com/artigo/bolo-de-cenoura Fri, 16 Jun 2023 23:01:00 +0000 BOLO DE CENOURA https://soustc.com/artigo/torta-mousse-tiramissu Fri, 16 Jun 2023 23:01:00 +0000 TORTA MOUSSE TIRAMISSÚ https://soustc.com/artigo/escondidinho-de-frango Fri, 16 Jun 2023 23:00:00 +0000 ESCONDIDINHO DE FRANGO https://soustc.com/artigo/broa-de-milho Fri, 16 Jun 2023 22:59:00 +0000 BROA DE MILHO https://soustc.com/artigo/file-de-salmao-com-sopa-de-legumes Fri, 16 Jun 2023 22:58:00 +0000 FILÉ DE SALMÃO COM SOPA DE LEGUMES https://soustc.com/artigo/pizza-proteica Fri, 16 Jun 2023 22:58:00 +0000 PIZZA PROTEICA https://soustc.com/artigo/capuccino-fake Fri, 16 Jun 2023 22:57:00 +0000 CAPUCCINO FAKE https://soustc.com/artigo/couve-flor-assada-214 Fri, 16 Jun 2023 22:56:00 +0000 COUVE FLOR ASSADA https://soustc.com/artigo/sushi-de-pepino Fri, 16 Jun 2023 22:55:00 +0000 SUSHI DE PEPINO https://soustc.com/artigo/croutons Fri, 16 Jun 2023 22:54:00 +0000 CROUTONS https://soustc.com/artigo/zaalouk-pasta-de-berinjela-marroquina Fri, 16 Jun 2023 22:54:00 +0000 ZAALOUK PASTA DE BERINJELA MARROQUINA https://soustc.com/artigo/pastel-de-frango-proteico Fri, 16 Jun 2023 22:53:00 +0000 PASTEL DE FRANGO PROTEICO https://soustc.com/artigo/panqueca-de-carnev Fri, 16 Jun 2023 22:52:00 +0000 PANQUECA DE CARNE https://soustc.com/artigo/ratatouille-de-frigideira-com-almondegas Fri, 16 Jun 2023 22:51:00 +0000 RATATOUILLE DE FRIGIDEIRA COM ALMONDEGAS https://soustc.com/artigo/ceviche Fri, 16 Jun 2023 22:50:00 +0000 CEVICHE https://soustc.com/artigo/pao-de-mel-207 Fri, 16 Jun 2023 22:50:00 +0000 PÃO DE MEL https://soustc.com/artigo/petit-gateau Fri, 16 Jun 2023 22:49:00 +0000 PETIT GATEAU https://soustc.com/artigo/bala-de-gelatina Fri, 16 Jun 2023 22:48:00 +0000 BALA DE GELATINA https://soustc.com/artigo/molhos-de-salada Fri, 16 Jun 2023 22:48:00 +0000 MOLHOS DE SALADA https://soustc.com/artigo/donuts Fri, 16 Jun 2023 22:47:00 +0000 DONUTS https://soustc.com/artigo/waffle-salgado Fri, 16 Jun 2023 22:47:00 +0000 WAFFLE SALGADO https://soustc.com/artigo/fricasse-de-frango Fri, 16 Jun 2023 22:46:00 +0000 FRICASSÊ DE FRANGO https://soustc.com/artigo/bolo-de-chocolate-de-aniversario Fri, 16 Jun 2023 22:45:00 +0000 BOLO DE CHOCOLATE DE ANIVERSÁRIO https://soustc.com/artigo/desayuno-covana Fri, 16 Jun 2023 22:44:00 +0000 DESAYUNO COVANA https://soustc.com/artigo/shake-cremoso Fri, 16 Jun 2023 22:43:00 +0000 SHAKE CREMOSO https://soustc.com/artigo/peito-de-frango-recheado-196 Fri, 16 Jun 2023 22:42:00 +0000 PEITO DE FRANGO RECHEADO https://soustc.com/artigo/bolo-de-banana Fri, 16 Jun 2023 22:41:00 +0000 BOLO DE BANANA https://soustc.com/artigo/risoto-de-alho-poro-com-couve-flor-e-file-mignon-suino Fri, 16 Jun 2023 22:40:00 +0000 RISOTO DE ALHO PORÓ COM COUVE FLOR E FILÉ MIGNON SUÍNO https://soustc.com/artigo/leite-condensado-fake-e-fit Fri, 16 Jun 2023 22:39:00 +0000 LEITE CONDENSADO FAKE E FIT https://soustc.com/artigo/curau-de-milho-verde Fri, 16 Jun 2023 22:38:00 +0000 CURAU DE MILHO VERDE https://soustc.com/artigo/bolo-de-coco-e-chocolate Fri, 16 Jun 2023 22:35:00 +0000 BOLO DE COCO E CHOCOLATE https://soustc.com/artigo/nuggets Fri, 16 Jun 2023 22:34:00 +0000 NUGGETS https://soustc.com/artigo/mousse-bicolor Fri, 16 Jun 2023 22:34:00 +0000 MOUSSE BICOLOR https://soustc.com/artigo/tofu-carne-com-legumes-em-uma-frigideira Fri, 16 Jun 2023 22:32:00 +0000 TOFU/CARNE COM LEGUMES EM UMA FRIGIDEIRA https://soustc.com/artigo/chocolate-quente Fri, 16 Jun 2023 22:32:00 +0000 CHOCOLATE QUENTE https://soustc.com/artigo/pasteis-de-nata-belem Fri, 16 Jun 2023 22:30:00 +0000 PASTÉIS DE NATA/BELÉM https://soustc.com/artigo/file-mignon-suino-com-legumes Fri, 16 Jun 2023 22:29:00 +0000 FILÉ MIGNON SUÍNO COM LEGUMES https://soustc.com/artigo/salada-quente-prato-unico-e-de-1-unica-frigideira Fri, 16 Jun 2023 22:29:00 +0000 SALADA QUENTE (prato único e de 1 única frigideira) https://soustc.com/artigo/esfiha Fri, 16 Jun 2023 22:27:00 +0000 ESFIHA https://soustc.com/artigo/sopa-de-tomates-pimentoes-e-almondegas Fri, 16 Jun 2023 22:26:00 +0000 SOPA DE TOMATES, PIMENTÕES E ALMONDEGAS https://soustc.com/artigo/frango-assado-com-brocolis-no-papelote Fri, 16 Jun 2023 22:26:00 +0000 FRANGO ASSADO COM BRÓCOLIS NO PAPELOTE https://soustc.com/artigo/pao-frances-ou-de-hamburguer Fri, 16 Jun 2023 22:25:00 +0000 PÃO FRANCÊS OU DE HAMBURGUER https://soustc.com/artigo/espetinho Fri, 16 Jun 2023 22:24:00 +0000 ESPETINHO https://soustc.com/artigo/truta-com-legumes-assados-super-facil Fri, 16 Jun 2023 22:24:00 +0000 TRUTA COM LEGUMES ASSADOS SUPER FÁCIL https://soustc.com/artigo/bolacha-recheada Fri, 16 Jun 2023 22:23:00 +0000 BOLACHA RECHEADA https://soustc.com/artigo/salada-de-feijao-branco Fri, 16 Jun 2023 22:22:00 +0000 SALADA DE FEIJÃO BRANCO https://soustc.com/artigo/torta-de-sardinha Fri, 16 Jun 2023 22:21:00 +0000 TORTA DE SARDINHA https://soustc.com/artigo/paella Fri, 16 Jun 2023 22:20:00 +0000 PAELLA https://soustc.com/artigo/bacalhau-com-legumes-assados-facilimo Fri, 16 Jun 2023 22:19:00 +0000 BACALHAU COM LEGUMES ASSADOS FACÍLIMO https://soustc.com/artigo/ovo-poche Fri, 16 Jun 2023 22:19:00 +0000 OVO POCHÊ https://soustc.com/artigo/tofu-crocante Fri, 16 Jun 2023 22:18:00 +0000 TOFU CROCANTE https://soustc.com/artigo/pao-de-90-segundos Fri, 16 Jun 2023 22:17:00 +0000 PÃO DE 90 SEGUNDOS https://soustc.com/artigo/torta-de-camarao Fri, 16 Jun 2023 22:17:00 +0000 TORTA DE CAMARÃO https://soustc.com/artigo/muffin-salgado Fri, 16 Jun 2023 22:16:00 +0000 MUFFIN SALGADO https://soustc.com/artigo/carne-assada-suculenta-e-sem-sujeira Fri, 16 Jun 2023 22:15:00 +0000 CARNE ASSADA SUCULENTA E SEM SUJEIRA https://soustc.com/artigo/torta-de-espinafre-ou-do-que-mais-voce-quiser Fri, 16 Jun 2023 22:15:00 +0000 TORTA DE ESPINAFRE (ou do que mais você quiser) https://soustc.com/artigo/salmao-com-molho-cremoso-tomatinhos-e-espinafre Fri, 16 Jun 2023 22:14:00 +0000 SALMÃO COM MOLHO CREMOSO, TOMATINHOS E ESPINAFRE https://soustc.com/artigo/cookie Fri, 16 Jun 2023 22:14:00 +0000 COOKIE https://soustc.com/artigo/salada-de-atum-abacate-e-tomate Fri, 16 Jun 2023 22:13:00 +0000 SALADA DE ATUM, ABACATE E TOMATE https://soustc.com/artigo/queijo-quente Fri, 16 Jun 2023 22:12:00 +0000 QUEIJO QUENTE https://soustc.com/artigo/falafel Fri, 16 Jun 2023 22:12:00 +0000 FALAFEL https://soustc.com/artigo/mingau-de-shake Fri, 16 Jun 2023 22:11:00 +0000 MINGAU DE SHAKE https://soustc.com/artigo/creme-de-abacate Fri, 16 Jun 2023 22:11:00 +0000 CREME DE ABACATE https://soustc.com/artigo/encebollado Fri, 16 Jun 2023 22:10:00 +0000 ENCEBOLLADO https://soustc.com/artigo/carolinas-ou-bombas-de-chocolate Fri, 16 Jun 2023 22:09:00 +0000 CAROLINAS (ou bombas de chocolate) https://soustc.com/artigo/pao-de-forma-de-frango Fri, 16 Jun 2023 22:09:00 +0000 PÃO DE FORMA (de frango!) https://soustc.com/artigo/fondue Fri, 16 Jun 2023 22:08:00 +0000 FONDUE https://soustc.com/artigo/curry-de-couve-flor-e-leite-de-amendoas-facilimo Fri, 16 Jun 2023 22:07:00 +0000 CURRY DE COUVE FLOR E LEITE DE AMÊNDOAS FACÍLIMO https://soustc.com/artigo/panqueca-de-2-ingredientes Fri, 16 Jun 2023 22:07:00 +0000 PANQUECA DE 2 INGREDIENTES https://soustc.com/artigo/tortinha-de-morango Fri, 16 Jun 2023 22:05:00 +0000 TORTINHA DE MORANGO https://soustc.com/artigo/strogonoff-super-facil Fri, 16 Jun 2023 22:03:00 +0000 STROGONOFF SUPER FÁCIL https://soustc.com/artigo/pizza-de-salada Fri, 16 Jun 2023 22:03:00 +0000 PIZZA DE SALADA https://soustc.com/artigo/feijoada-fit Fri, 16 Jun 2023 22:02:00 +0000 FEIJOADA FIT https://soustc.com/artigo/trufa-de-morango Fri, 16 Jun 2023 22:01:00 +0000 TRUFA DE MORANGO https://soustc.com/artigo/paozinho-com-recheio-de-queijo Fri, 16 Jun 2023 22:00:00 +0000 PÃOZINHO COM RECHEIO DE QUEIJO https://soustc.com/artigo/mousse-de-maracuja Fri, 16 Jun 2023 21:59:00 +0000 MOUSSE DE MARACUJÁ https://soustc.com/artigo/croquete-de-carne Fri, 16 Jun 2023 21:57:00 +0000 CROQUETE DE CARNE https://soustc.com/artigo/torta-de-frango-super-facil Fri, 16 Jun 2023 21:56:00 +0000 TORTA DE FRANGO SUPER FÁCIL https://soustc.com/artigo/nhoque-fit Fri, 16 Jun 2023 21:55:00 +0000 NHOQUE FIT https://soustc.com/artigo/torta-de-cebola Fri, 16 Jun 2023 21:55:00 +0000 TORTA DE CEBOLA https://soustc.com/artigo/coxinha Fri, 16 Jun 2023 21:55:00 +0000 COXINHA https://soustc.com/artigo/ratatouille-140 Fri, 16 Jun 2023 21:54:00 +0000 RATATOUILLE https://soustc.com/artigo/chia-pudding-pudim-de-chia-com-frutas Fri, 16 Jun 2023 21:53:00 +0000 CHIA PUDDING (PUDIM DE CHIA COM FRUTAS) https://soustc.com/artigo/salada-rapida-de-atum-e-legumes-grelhados Fri, 16 Jun 2023 21:52:00 +0000 SALADA RÁPIDA DE ATUM E LEGUMES GRELHADOS https://soustc.com/artigo/pizza-de-couve-flor Fri, 16 Jun 2023 21:51:00 +0000 PIZZA DE COUVE FLOR https://soustc.com/artigo/bolo-de-aniversario-com-creme-branco-e-frutas-vermelhas Fri, 16 Jun 2023 21:50:00 +0000 BOLO DE ANIVERSÁRIO COM CREME BRANCO E FRUTAS VERMELHAS https://soustc.com/artigo/atum-selado-com-pure-de-couve-flor-com-wasabi Fri, 16 Jun 2023 21:49:00 +0000 ATUM SELADO COM PURÊ DE COUVE FLOR COM WASABI https://soustc.com/artigo/couve-flor-assada Fri, 16 Jun 2023 21:49:00 +0000 COUVE FLOR ASSADA https://soustc.com/artigo/avocado-toast Fri, 16 Jun 2023 21:48:00 +0000 AVOCADO TOAST https://soustc.com/artigo/bife-milanesa Fri, 16 Jun 2023 21:48:00 +0000 BIFE MILANESA https://soustc.com/artigo/risoto-milanes Fri, 16 Jun 2023 21:47:00 +0000 RISOTO MILANÊS https://soustc.com/artigo/bolo-de-limao Fri, 16 Jun 2023 21:46:00 +0000 BOLO DE LIMÃO https://soustc.com/artigo/kafta Fri, 16 Jun 2023 21:45:00 +0000 KAFTA https://soustc.com/artigo/huevos-rancheros Fri, 16 Jun 2023 21:44:00 +0000 HUEVOS RANCHEROS https://soustc.com/artigo/carne-de-panela Fri, 16 Jun 2023 21:43:00 +0000 CARNE DE PANELA https://soustc.com/artigo/geleia-de-maracuja Fri, 16 Jun 2023 21:42:00 +0000 GELÉIA DE MARACUJÁ 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